Каждый раз, когда я вижу одно из этих «Никаких оправданий!» заголовки или мемы, я хочу бросить набивной мяч на моем компьютере. Эти сообщения посылают сообщения о том, что ходить в спортзал не эгоистично, дети не должны быть оправданием для того, чтобы не тренироваться, и нет оправдания тому, чтобы не заботиться о себе.
Я согласен, и на протяжении многих лет я сделал тренировки своим приоритетом. Понедельник, среда и пятница утром в 9:30, я у себя Коробка для кроссфита работать далеко.
Если не будет снежного дня для моих детей. Или они больны. Или я болен. Или врач/дантист/учитель/логопед/внештатный клиент может встретиться со мной только во время моего запланированного WOD. Или моя внештатная работа превышает мои часы няни/детей в школе в течение недели.
Большую часть времени я могу запланировать свою тренировку или перенести тренировку на другой день. Но Я не буду чувствовать себя виноватым за те дни, когда я просто не могу это сделать. Я устал от того, что мне говорят, что никакие оправдания никогда не бывают достаточно хорошими..
Примечание редактора: эта статья является обзорной. Взгляды, выраженные здесь и в видео, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения Ломать мышцы. Заявления, утверждения, мнения и цитаты были получены исключительно автором.
Упражнения важны. Как и многие другие вещи.
Поверьте, я знаю ставки. У меня эндокринолог выписал «Упражнения 60 мин. три раза в неделю» на блокноте с рецептами и вручайте его мне, когда у меня был избыточный вес и я был близок к диабету. Он хотел дать понять, что физические упражнения так же важны для моего здоровья, как и прописанные им лекарства.
Другой врач, после рождения моего первого ребенка, поделился прекрасной идеей о том, что время, которое мы тратим на занятия спортом и заботу о себе, возвращается нашим детям снова и снова, потому что это позволяет нам жить дольше и полнее. Это поразило меня.
И я заранее оговорюсь, что я уверен, что есть люди, которые проводят уйму времени в спортзале, но вместо этого играют в видеоигры и едят всякую всячину. Я не говорю о них. Я говорю о людях с занятой, требовательной жизнью, которым трудно постирать белье, не говоря уже о часовой тренировке.
чтение лекций [people] о том, как важно расставлять приоритеты в их фитнесе, не помогая им понять, что время жестоко.
Но все это «вдохновение от фитнеса» даже не касается обсуждения того, что испытывают эти люди, когда жалуются, что у них нет времени. И в нем не упоминается, что могут сделать владельцы тренажерных залов и тренеры, чтобы помочь занятым клиентам начать уделять больше времени здоровому образу жизни.
Люди работают больше, когда это легко вписывается в их жизнь и им не приходится пренебрегать законными приоритетами, такими как работа и семья. Итак, как узнать, является ли ваш тренажерный зал отдыхом от стресса или еще одним бременем для ваших клиентов? Задайте себе следующие вопросы:
Ваши классы в разгар критического времени?
Все ваши тренировки начинаются ранним вечером между 4:00 и 6:30? Они заканчиваются к 7:30 утра? У меня никогда не было работы с полной занятостью, которая позволяла бы мне посещать групповые занятия. Обычное время утренних занятий не давало мне достаточно времени, чтобы подготовиться и добраться до работы.
Не говоря уже о том, что как родитель, обычное время групповых занятий на самом деле является самой загруженной частью моего дня. Вечером занимаюсь капризными, уставшими детьми, готовлю ужин, веду детей на спортивные тренировки и занятия. (В мире, где большинство родителей работают, немногие детские мероприятия начинаются до 17:30.) Утром я собираю детей в школу. Я тренируюсь в течение двух часов между тем, когда я отвожу одного ребенка и когда другой возвращается домой, а мой муж тренируется в 9 часов вечера, когда наши дети уже спят.
Вы предлагаете уход за детьми?
В моем спортзале этого нет, и это может быть проблемой. Я работаю неполный рабочий день из дома, поэтому, если мои дети не ходят в школу, я либо беру их (и их электронных нянь) с собой, либо оставляю их с мужем.
До того, как в моем спортзале появились поздние утренние занятия, я пропустила много вечерних занятий кроссфитом, потому что мой муж должен был работать допоздна, а я не хотела тащить в спортзал малыша и детсадовца.
Вы затрудняете прокормить семью?
Палео, я смотрю на тебя. Если вы советуете своим клиентам, которые готовят для партнеров и детей, соблюдать ограничительную диету, не показывая им, как это сделать, чтобы обеденный перерыв не превратился в полноценный кошмар, вы не обслуживаете своих клиентов.
Я (в основном) палео. Моя семья нет. Мне потребовался целый год, чтобы понять, как это сделать эффективно. Это по-прежнему сложно, долго и дорого. Готовить для партнера и двоих, троих или даже четверых детей, как это делают многие из моих кроссфит-друзей, достаточно сложно и без необходимости готовить отдельную еду для одного из взрослых.
Предлагаете ли вы семейное программирование?
У семьи очень мало времени, чтобы проводить его вместе. Легко списать чувства родителей на простое чувство вины, но я бы сказал, что это больше похоже на тоску. Я люблю своих детей и мужа. Я хочу проводить с ними время. Это приносит мне гораздо больше удовольствия, чем поход в спортзал.
Если ваша цель — сделать так, чтобы люди двигались и были здоровы, подумайте о класс йоги для родителей и малышей или класс прочности детской площадки где дети постарше могут играть, пока их родители тренируются поблизости. В следующий раз, когда в вашем спортзале будет проводиться WOD по сбору средств, подумайте о том, чтобы добавить неконкурентный WOD для детей, чтобы на нем могла присутствовать вся семья. Все юношеские спортивные команды вашего города тренируются в одном и том же районе? Попробуйте организовать учебный лагерь для родителей, пока их дети тренируются.
Вы поощряете тренировки или активный образ жизни?
С двумя детьми мне легко заниматься спортом вне спортзала. Мы катаемся на велосипедах, ходим в походы, играем в футбол на заднем дворе, бегаем по тротуару и посещаем музеи. я часто делаю подтягивающие негативы на барах для обезьян, когда мы идем в парки. Этой зимой мы нагребли много снега. То, что я пропустил тренировку, не означает, что я не тренировался. Помогите своим клиентам найти способы быть активными вне тренажерного зала в напряженные дни.
Помогите своим клиентам помочь себе
Теперь я знаю, о чем вы думаете: «Просыпайся и иди на занятия в 5 утра! Ваши дети поймут, если вы целый день их не увидите! Занимайтесь дома, пытаясь развлечь вашего маленького ребенка!» (Примечание: если вы никогда не пытались развлечь маленького ребенка, пока вы заниматься с весами достаточно тяжелым, чтобы отправить их в больницу, вы не имеете права предлагать это.)
Люди уже в стрессе, им не хватает времени на семью, и они изо всех сил пытаются сделать даже самые элементарные, необходимые вещи, зная, что они должны делать. Они корят себя, потому что не могут понять, как все это сделать. Читать им лекции о том, как важно расставлять приоритеты в своей физической форме, не помогая им найти время, жестоко. Профессионалы в области фитнеса должны сделать так, чтобы оздоровление вписывалось в занятую жизнь людей, а не мешало им.
Рекомендуемое изображение: Изображения фламинго/Shutterstock